首先饮食要均衡,每日摄取维生素、微量元素、维他命等三种有营养的物质。由于现在的生活水平变高了许多,可以选择的食物花样也多了起来,所以宝宝容易出现挑食的情况。导致营养摄入不均衡,所以抵抗力下降。如果食谱搭配得当,宝宝的抵抗力自然而然就提升上来了。平时多吃如肉禽蛋类、奶制品、鱼类、水果类谷物等。
第二,适当锻炼、运动。这可增强体质、增进食欲、促进睡眠,这是提高儿童免疫力的关键。据研究证实,适度的锻炼可以提高人体免疫细胞数量,提高机体免疫细胞功能。由于近期疫情的原因,不太适合外出,不过也可以带着宝宝在家做一些运动。如果想达到锻炼的效果,我们通常推荐一次运动的时间应该超过20分钟。一般而言,宝宝一周内运动比较好保持三次以上,坚持锻炼才能真正提高身体素质。
尤其要注意的是,运动强度过大,机体免疫系统会在短时间内下降。因此,要避免突然进行高强度运动,运动量要循序渐进。在正常锻炼之后,还要做好保暖,防止着凉。
第三,作息要有规律。充足的睡眠不仅让孩子全身各系统得到充分的休息,还可以使免疫系统得到及时的修整和恢复。如果作息不规律,人体的免疫系统很容易出现紊乱。特别是在假期,很多孩子都会晚睡晚起,或者经常熬夜,这样做会损害免疫系统。
事实上,想要提升宝宝的抵抗力,少生病,没有什么灵丹妙药,更没有提升的办法。身为父母,我们应该多了解一些医学常识,在孩子生病时做到不焦虑、不慌张,找对策,遵从医嘱,这就是对孩子比较好的保护。
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