一、身体准备—为储备优质“小蝌蚪”做好准备
1、保持良好的生活习惯
关键词：戒烟、戒酒、不熬夜、适当锻炼身体
在助孕前3~6个月，男方就应当开始健康的生活方式：戒烟、戒酒，保持良好的生活规律，每天保证充足的睡眠、避免熬夜（不超过11点入睡），避免久坐。同时也要避免过度劳累、压力过大或精神紧张等情况出现。平时注意身体锻炼，增强体质。
2、健康饮食，注意营养均衡
关键词：优质蛋白质、维生素、微量元素
除了保持良好的生活习惯，健康饮食也是很重要的。蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量，如纯牛奶、瘦肉等。其次可以适当补充一些富含维生素和微量元素的食物，如豆类、鱼类、坚果类和蔬菜等。营养摄入均衡，精子质量有保障。
3、积极治疗，按医嘱服药
关键词：**质量欠佳、就诊、服药
对于平时**质量欠佳的患者，可以咨询男科医生，并按医嘱服用一些改善**质量的药物。
4、遵医嘱适时排精，保证精子质量
关键词：适时、用手、“撸一撸”
**在体内存留时间过长或过短均会影响精子的质量。在备孕期间，需遵医嘱适时排精，有利于保证精子质量。另外，平时不会**或排精困难的男士，需提前练习***助孕*或提前在医院冻精备用，以避免 当日*助孕*失败无精可用。
二、心理准备—做好妻子和宝宝的守护者
关键词：好丈夫、好爸爸
在助孕过程中，夫妻双方都难免会出现紧张焦虑的情绪，特别是女方，面对多方面的压力以及治疗中的各种不适，很容易产生负面情绪，这其实对助孕是非常不利的。因此此时男方的心理准备以及所持态度就至关重要了。丈夫身体力行，积极参与助孕配合医院的治疗，以平常心面对，弱化助孕结局，表明自己会是个好爸爸但更是一个好丈夫的决心，实时关注妻子的心理状况，将信任与陪伴进行到底，这一系列行动便是对妻子紧张心理较好的治疗和慰藉，正可谓夫妻同心，好孕自来。
